5 วิธีป้องกันอาการท้องผูกของลูกรัก

อาการท้องผูกสำหรับเด็กๆ แม้จะไม่ใช่เรื่องร้ายแรง แต่ก็อาจส่งผลถึงการใช้ชีวิตประจำวันได้  เด็กบางคนเวลาปวดท้อง รู้สึกอึดอัด อาจจะไม่มีสมาธิในการเรียน หงุดหงิด โมโห หน้าตาไม่สดชื่นแจ่มใส และเบื่ออาหาร ทางแก้ง่ายๆ ทำได้ดังนี้ค่ะ


1. รับประทานผัก ผลไม้ที่มีกากใยเยอะๆ ในผัก เช่น ผักบุ้ง คะน้า ตำลึง ถั่วงอก ผลไม้ เช่น มะละกอสุก กล้วย ส้ม แอปเปิ้ล แก้วมังกร ธัญพืช เช่น ถั่วต่างๆ ข้าวกล้อง คุณพ่อคุณแม่อาจทำซุปผักหรือน้ำผลไม้สลับสับเปลี่ยนในมื้ออาหารเพื่อไม่ให้ลูกเบื่อก็ได้ เมื่อลูกได้รับใยอาหารเพียงพอก็จะขับถ่ายคล่องขึ้น


2. ดื่มน้ำสะอาดอย่างน้อยวันละ 6-8 แก้ว เพื่อให้อุจจาระนิ่มและขับถ่ายง่าย


3. ฝึกขับถ่ายให้เป็นเวลา ควรเริ่มฝึกตั้งแต่ลูกอายุ 2 ขวบขึ้นไป พ่อแม่อย่าลืมสังเกตว่าลูกมีปัญหาหรือไม่ เช่น บางคนอุจจาระแข็ง บางคนชอบกลั้นอุจจาระ  หากลูกมีปัญหาเหล่านี้ให้หาสาเหตุ  แล้วลองปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกิน เช่น งดช็อกโกแลต  ขนม ชีส ฯลฯ


4. ออกกำลังกาย โดยให้ลูกนอนหงายแล้วยกขาปั่นจักรยานอากาศเพื่อช่วยให้ลำไส้ และระบบขับถ่ายทำงานดีขึ้น


5. พาลูกพบแพทย์ กรณีเป็นติดต่อกันนานๆ ไม่หายเสียที เพื่อสวนอุจจาระและหาทางแก้ปัญหา


เด็กที่มีอาการท้องผูกมากๆ จะรับประทานอาหารไม่ค่อยได้ ส่งผลให้น้ำหนักตัวลดลง ไม่สบายตัว หน้าตาผิวพรรณไม่สดใส เพราะมีของเสียในร่างกายเยอะ ส่งผลต่อการดำเนินชีวิตประจำวันได้  ดังนั้นคุณพ่อคุณแม่ควรหาทางป้องกันปัญหาที่จะเกิดขึ้นเป็นการดีที่สุดค่ะ

ป๋องแป๋งอึไม่ออก

นิทานภาพคำกลอน ฝึกนิสัยลูกในการขับถ่าย รวมถึงการกินผักผลไม้ อาหารที่มีกากใย ดื่มน้ำให้เพียงพอ อุจจาระจะได้ไม่แข็งและถ่ายลำบาก